慈铭健康体检中心-专注健康状17年!预约咨询电话400-000-2251 健康热线:4000002251 A股上市企业 SZ:002044 分享到:

分类导航

    在线预约
    电话咨询

    优惠套餐

    当前位置:首页 > 健康知识

    股四头肌强,膝〔唐〕吕洞宾:《警世》,《全唐诗》卷858关节少受伤

    股四头肌强,膝〔唐〕吕洞宾:《警世》,《全唐诗》卷858关节少受伤
    股四头肌强,膝〔唐〕吕洞宾:《警世》,《全唐诗》卷858关节少受伤

      无论是骑自行车,仍是和伴侣踢足球,或是追赶方才开走的公共汽车,身材都须要股四头肌的介入。它是年夜腿前面向下延长的一年夜块肌肉,它越强健,身材的每个动尴尬刁难膝盖施加的压力就越小。近日,美国活动增进会推举三个动作以坚持股四头肌的健康和强健,避免膝关节受伤。

      基础深蹲。身材站直,双脚离开,与肩同宽,脚趾向前;放低臀部,直到年夜腿平行于地面;坚持此姿态2秒钟,然后慢慢站起身。慢慢熟习后,可在接下来的操练中,蹲得更深。

      相扑式深蹲。待股四头肌的气力加强后,可做相扑式深蹲,它与基础深蹲动作相似,只是双脚离开的间隔比肩要宽,脚趾向外;将臀部往后推,双膝曲折,但不要跨越90度;后背稍向前倾斜以便获得支持;坚持2秒钟后,慢慢站起身。

      箭步蹲。双脚离开站立,两脚间距与肩同宽;向前迈出右腿,然后放低左膝,靠向地面,同时让右侧年夜腿与小腿呈直角;迈出左腿做同样的动作。

      上述动作,天天做3组,15次为一组。(陈雪莹)

    首页 |关于慈铭 |企业团检 |体检套餐 |专家团队 |先进仪器 |环境展示 |荣誉资质 |体检指南 |健康知识 |联系我们
    大连慈铭健康管理有限公司 版权所有:大连慈铭健康体检官网
    大连中南路分院:大连市中山区中南路233号
    软件园分院:软件园18号楼,学苑广场一号
    大连星海分院:大连滨海西路509号星海新天地
    慈铭健康体检-专注健康体检17年
    版权所有 ?2002-2019 大连慈铭体检
    大连慈铭健康体检中心-预约咨询电话【400-000-2251】-官网 Powered by ZZZcms